Φωτογραφίες από την γιορτή του Δαβουρλή Κ. '92 (Μέρος 1ο)

Συνεργασία με την ΑΕΚ ο Μάκης Παρασκευόπουλος!

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος θα είναι ο Περιφερειακός προπονητής της ΑΕΚ στην περιοχή μας και γενικότερα στη Δυτική Ελλάδα, μετά από πρόταση που δέχθηκε και συμφωνία με την ομαδα της Ένωσης. 

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος συναντήθηκε στα γραφεία της ΑΕΚ , στο Ολυμπιακό Στάδιο με τον Γενικό Διευθυντή των Ακαδημιών Άκη Ζήκο και τον Τεχνικό Διευθυντή Μιχάλη Μητροτάσιο και συμφώνησαν από κοινού να αναλάβει την τόσο σπουδαία θέση. 

Παρών στα γραφεία της ΑΕΚ ήταν και ο Εκτελεστικός Διευθυντής Ντούσαν Μπάγεβιτς , καθώς και ο νέος προπονητής της ομάδας Κ-20 Στέλιος Μανωλάς, ενώ αμέσως μετά συμμετείχε και σε σύσκεψη των προπονητών των υποδομών της ΑΕΚ. 

Η σημαντική αυτή θέση, είναι μέρος του πρωτοποριακού πλάνου λειτουργίας της ΑΕΚ και περιλαμβάνει την ανίχνευση, παρακολούθηση, προπόνηση ταλαντούχων ποδοσφαιριστών της περιοχής και τέλος την πρόταση απόκτησής τους από την ΑΕΚ. 

Σε λίγες μέρες θα έχουμε την επίσημη παρουσίαση και περισσότερες λεπτομέρειες.

Προς Παναιτωλικό ο Αιγιώτης γκολκίπερ, Γιάννης Παπαδόπουλος

Η δοκιμή του Αιγιώτη τερματοφύλακα, Γιάννη Παπαδόπουλου στο Emileon από τους ανθρώπους του Παναιτωλικού, φαίνεται πως του ανοίγει την πόρτα στην ομάδα του Αγρινίου. 

Ο υψηλόσωμος γκολκίπερ ήταν εξαιρετικός στην διαδικασία των δοκιμών και σύντομα αναμένεται η υπογραφή της συνεργασίας του με τον Παναιτωλικό. 

Αγωνίστηκε φέτος στον Άρη Κουνινάς, θυγατρική ομάδα της Θύελλας Αιγίου. 

Η πολύ καλή δουλειά που γίνεται στην Θύελλα, αρχίζει επιτέλους και βγάζει καρπούς και αυτό δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητο.

Δοκιμάστηκαν στον Παναιτωλικό οι Μπίτρας - Απoστολόπουλος

Την εμπειρία να ζήσουν κάτι διαφορετικό είχαν για μια ακόμη φορά δύο Πατρινοί παίκτες. Ο λόγος για τον Ηλία Μπίτρα (αριστ.) της ΑΕ Πάτρα 2005 και για τον Λουκά Αποστολόπουλο της Θύελλας Πατρών που αγωνίστηκαν σε φιλικούς αγώνες. 

Ο Μπίτρας έπαιξε με την u17 και ο Αποστολόπουλος με την u15. Και για τους δύο φαίνεται ότι υπάρχει θετική εισήγηση από το τεχνικό επιτελείο για την απόκτησή τους. 

 Μην ξεχνάμε πως ήταν μέλη των Μικτών ομάδων της ΕΠΣ Αχαΐας.

Στον Αστέρα Τρίπολης ο Νίκος Καφεντζής της Θύελλας Πατρών!

Ήταν αναμενόμενο. Και πως να μην πάει άλλωστε σε μεγαλύτερο επίπεδο. Ο Νίκος Καφεντζής της Θύελλας Πατρών θα αγωνίζεται από τη νέα σεζόν στην U15 του Αστέρα Τρίπολης.

Ο αριστεροπόδαρος χαφ εντυπωσίασε τους ανθρώπους του Αστέρα στα δοκιμαστικά πριν λίγο διάστημα, ενώ είχε "τσεκάριστεί" και στις εμφανίσεις του με την φανέλα των Μικτών Αχαϊας, της 8ης Περιφερειακής ομάδας και της Νότιας Ζώνης, όπου κατέκτησε τον τίτλο.

Ο Καφεντζής ξεκίνησε την καριέρα του στις Ακαδημίες του Ντα Λουζ, έχοντας για προπονητή τον Τάκη Βασιλόπουλο, τον οποίο ακολούθησε και στη Θύελλα.

Ακόμη, ένας Πατρινός παίκτης που μεταγράφεται από τη Θύελλα Πατρών στον Αστέρα, μετά τον Γιώργο Κυριακόπουλο, αριστεροπόδαρος και εκείνος. 

Ανδρέας Σάμαρης, ο Πατρινός σκόρερ της Εθνικής που τρέλανε όλη την Ελλάδα

Η μητέρα του δεν τον ήθελε ποδοσφαιριστή. Είχε όνειρα να τον δει να σπουδάζει. Έλα, όμως, που το... μικρόβιο βρισκόταν μέσα στο σπίι του. Ο πατέρας του Ζώης Σάμαρης ήταν ποδοσφαιριστής στον ΠΑΟ Βάρδας και... κάπως έτσι ξεκινάει μια ιστορία -όχι απαραίτητα εντυπωσιακή- που καταλήγει όμως με εμφατικό τρόπο στα γήπεδα της Βραζιλίας.
Στις 26 Ιανουαρίου 2013 σημειώνοντας το πρώτο του γκολ στη σεζόν τρέχει προς την κάμερα και φωνάζει «μάνα, για 'σένα!». Την... πλήρωσε με το ίδιο νόμισμα; Το παιδί ήθελε να αποδείξει κάτι στη μάνα; Ή, απλώς, μια κίνηση ξέφρενης χαράς στο πιο προσφιλές πρόσωπο; Όλα μαζί!

Ο Ανδρέας ξεκίνησε από τον ΠΑΟ Βάρδας σαν τον πατέρα του. Μέχρι το 2006 μπορούσε να ακολουθεί τη συμβουλή της μητέρας του και την τρέλα του πατέρα του. Ήταν εξαιρετικός μαθητής στο σχολείο, ήταν πάντα και παραμένει δεμένος με την οικογένειά του και κατόρθωσε να κάνει κι εκείνο που ονειρευόταν. Να παίξει ποδόσφαιρο επαγγελματικά... Έστω κι αν ο δρόμος του πέρασε μέσα από τον θαυμαστό κόσμο του ελληνικού ποδοσφαίρου.
Στην Παναχαϊκή
Οπως σημειώνει το gazzetta.gr στις 6 Μαΐου του 2007... Έξι χρόνια πριν, ο Ανδρέας Σάμαρης έκανε δειλά-δειλά τα πρώτα του βήματα. Είχε υπογράψει συμβόλαιο με την Παναχαϊκή από το 2006, όταν και τον απέκτησε από τον ΠΑΟ Βάρδας και στην 31η αγωνιστική της Γ' Εθνικής έπαιρνε το βάφτισμα του πυρός, αγωνιζόμενος για 77 λεπτά κόντρα στον Ατσαλένιο. Ακολούθησαν τρεις ακόμα συμμετοχές μέχρι το τέλος της σεζόν και ο 18χρονος άρχισε να εμφανίζεται στον χάρτη.

Στη δεύτερή του σεζόν θα παίξει σε 19 ματς πρωταθλήματος και θα σκοράρει τρεις φορές, ενώ το 2008-09 θα πάρει ακόμα 16 συμμετοχές και παράλληλα θα χριστεί διεθνής με την Εθνική Νέων. Τα... καλά νέα κυκλοφορούν γρήγορα και ο Αλέξης Κούγιας έχει συνήθως τον τρόπο να τα μαθαίνει πρώτος. Έτσι, με το που απέκτησε το πλειοψηφικό πακέτο των μετοχών της Παναχαϊκής τον Μάιο του 2009, έθεσε ως προτεραιότητα την παραμονή των μικρών και ταλαντούχων παικτών και φυσικά του Σάμαρη. «Δε θα δοθεί δανεικός ο Σπανός, αλλά ούτε και ο Σάμαρης.
Είναι οι μεγάλες αδυναμίες μου, μπορούν να κάνουν μεγάλη καριέρα, είναι θησαυροί για την ομάδα», έλεγε με την ιδιότητα του προέδρου λίγους μήνες πριν γίνει και μεγαλομέτοχος και μόλις πήρε τα ηνία, κάλεσε το νεαρό για ανανέωσε του συμβολαίου του. Οι εκδοχές για το τι συνέβη τότε ποικίλλουν...

Υπάρχει εκείνη που θέλει τον Ανδρέα να παρέπεμψε τον Αλέξη Κούγια στον μάνατζερ του κι εκείνη που τον θέλει να απέρριψε το πενταετές συμβόλαιο που του προτάθηκε. Σε αμφότερες τις περιπτώσεις το αποτέλεσμα ήταν το ίδιο. Μία συμμετοχή στις 23 Αυγούστου σε αγώνα κυπέλλου και μετά κερκίδα!

Ως εδώ όλα μοιάζουν... φυσιολογικά για το ελληνικό ποδόσφαιρο. Η συνέχεια θα ήταν πραγματικά απίστευτη, αφού η Παναχαϊκή προκειμένου να εξωθήσει τον ποδοσφαιριστή σε φυγή, εξέδωσε μια μακροσκελή ανακοίνωση, αφιερώνοντας μέρος της σε εκείνον! Ο λόγος; Το γεγονός -σύμφωνα με την ΠΑΕ- ότι ο Σάμαρης προκαλεί τραυματισμούς σε συμπαίκτες του!

H απολογία
«Σε απολογία θα κληθεί ο νεαρός ποδοσφαιριστής, Ανδρέας Σάμαρης, ο οποίος τίθεται εκτός προπονήσεων λόγω των συχνών επεισοδίων των οποίων προκαλεί, τραυματίζοντας στην προπόνηση τους συμπαίκτες του, λόγω της μη χρησιμοποίησής του από τον προπονητή της ομάδας μας. Ο Σάμαρης και πέρσι είχε δείξει τέτοιες συμπεριφορές πάλι για τους ίδιους λόγους και δεν είχε απομακρυνθεί παρά την εισήγηση του κ. Τζαναβάρα, λόγω της αγάπης του κ. Κούγια στους νεαρούς ταλαντούχους παίκτες. Από το Σάμαρη ζητήθηκε να λύσει το συμβόλαιο του, διότι όχι μόνο δεν προσφέρει αγωνιστικά, αλλά είναι επικίνδυνος για τους συμπαίκτες του, καθώς ήδη έχει τραυματίσει τους Παπαποστόλου και Βαλλιάνο».

Το... μνημείο ανακοίνωσης εξεδόθη στις 25 Σεπτεμβρίου και λίγες μέρες μετά το πολυπόθητο τέλος έφτασε. «Η ΠΑΕ Παναχαϊκή ανακοινώνει ότι λύθηκε το συμβόλαιο κατόπιν κοινής συμφωνίας, με τον νεαρό ποδοσφαιριστή Ανδρέα Σάμαρη. Η ΠΑΕ Παναχαϊκή εύχεται στον Ανδρέα Σάμαρη την μεγαλύτερη επιτυχία στην μελλοντική του ποδοσφαιρική ζωή». Η σχέση του με την Παναχαϊκή δε θα τελειώσει με εκείνη την ανακοίνωση, αλλά θα ακολουθήσει ακόμα μία, χρόνια αργότερα. Τον Σεπτέμβριο του 2011 μετά από ένα επεισοδιακό φιλικό με τον Πανιώνιο, οι Πατρινοί θα εκδώσουν νέα μακροσκελή ανακοίνωση, στην οποία μεταξύ άλλων θα αναφέρουν τον Σάμαρη ως ένα «καθυστερημένο παιδί».

Στον Πανιώνιο
11 Ιανουαρίου του 2010... Εκείνοι οι τρεις μήνες ήταν οι πιο δύσκολοι. Τον Ιανουάριο βρέθηκε στις εγκαταστάσεις του Πανιωνίου για να δοκιμαστεί για μια εβδομάδα κι αφού πέρασε το τεστ, ένιωσε και πάλι εν ζωή ποδοσφαιριστής. Έστω κι αν θα χρειαζόταν το πρώτο διάστημα να το περάσει σε ένα μικρό σπίτι κοντά στο Κορωπί, προκειμένου να βρίσκεται κοντά στο προπονητήριο των κυανέρυθρων. Μοναδικό του έπιπλο ένα στρώμα, όμως το συμβόλαιο διάρκειας 4,5 ετών και τα περίπου 20.000 ευρώ που είχε συμφωνήσει να λαμβάνει ετησίως, αποτελούσαν το μαξιλάρι του.

Το ντεμπούτο του στη Super League θα γίνει στις 7 Μαρτίου στον αγώνα με την Ξάνθη, όταν θα αγωνιστεί για δύο λεπτά, ενώ βασικός θα παίξει για πρώτη φορά στο φινάλε του πρωταθλήματος και στον αγώνα του Πανιωνίου στην Καβάλα. Μετά το πρώτο, αναγνωριστικό διάστημα, ήρθε η στιγμή για την καθιέρωση. Στην 8η αγωνιστική του πρωταθλήματος κι ενώ με τον Μίκαελ Στόρε δεν είχε πάρει ούτε δευτερόλεπτο συμμετοχής, ο Άκης Μάντζιος θα τον εμπιστευτεί με τη φανέλα βασικού κόντρα στην ΑΕΚ και θα δικαιωθεί.

«Με τον κύριο Άκη ξεκίνησα να παίζω, ενώ πριν ήμουν εκτός αποστολής. Ήταν σημαντικό που έπαιξα σε μια περίοδο, όπου ήταν δύσκολα τα πράγματα για την ομάδα. Εκείνος μου το έλεγε ακόμα και ως βοηθός ότι κάποια στιγμή θα πάρω την ευκαιρία μου. Και όταν πλέον έγινε εκείνος πρώτος προπονητής, μου έδωσε την ευκαιρία που κάποια στιγμή μου 'λεγε ότι θα πάρω. Και είμαι πολύ χαρούμενος γι' αυτό. Ξαναλέω ότι ήταν πολύ σημαντικό το ότι με εμπιστεύτηκε σε μια πάρα πολύ δύσκολη στιγμή για την ομάδα. Οπότε πιστεύω ότι μου έκανε καλό», έλεγε ο Σάμαρης, ο οποίος ένα μήνα μετά θα πετύχει το πρώτο του γκολ με τη φανέλα του Πανιωνίου και οι κυανέρυθροι θα κερδίσουν στη Λάρισα.

«Αυτό το γκολ δε θα το ξεχάσω ποτέ, γιατί είναι και το πρώτο μου, αλλά και γιατί κέρδισε η ομάδα μου σε μια δύσκολη έδρα», συμπλήρωνε μετά το τέλος της σεζόν. Στο φινάλε της χρονιάς που ο Σάμαρης άρχισε να καθιερώνεται στον Πανιώνιο, άρχισε να βάζει και τον πήχη ψηλότερα. «Ο κάθε ποδοσφαιριστής θα ήθελε περισσότερες συμμετοχές. Είμαι πολύ ευτυχισμένος με αυτές που έχω κάνει φέτος και του χρόνου θα ήθελα να κάνω ακόμη περισσότερες. Και πρέπει να δουλέψω γι' αυτό. Δε μπορώ να λέω ότι θέλω να παίξω και να μη δουλεύω... Πρέπει να δουλεύεις για να παίζεις».

Προφανώς και δούλεψε... Από τις 30 συμμετοχές του με τον Πανιώνιο, οι 28 ήταν ως βασικός και η παρουσία του έφερε τα πρώτα μεταγραφικά σενάρια. Η ΑΕΚ που το καλοκαίρι έψαχνε παίκτες κάτω των 24 ετών και, φυσικά, ο Ολυμπιακός που είχε ανοικτό το δρομολόγιο Νέα Σμύρνη-Φάληρο με την απόκτηση του Δημήτρη Σιόβα. Οι φήμες και τα δημοσιεύματα, μάλιστα, τον ήθελαν να είναι κλεισμένος από τον Ολυμπιακό, είτε για άμεση ένταξή του στους πρωταθλητές, είτε για μετακόμιση από τον Ιανουάριο του 2013 και μετά.

Έστω κι αν τον Μάρτιο του 2012, ο Ανδρέας Σάμαρης είχε επεκτείνει το συμβόλαιό του με τον Πανιώνιο ως το 2015. «Θέλω να ευχαριστήσω την παρούσα διοίκηση της ΠΑΕ Πανιώνιος για την πρόταση που μου έκανε και την οποία αποδέχτηκα. Πλέον αυτό που μπορώ να υποσχεθώ είναι πως τα επόμενα χρόνια θα δώσω τον καλύτερό μου εαυτό, προκειμένου να μπορέσει η ομάδα να πετύχει τους στόχους της».

Captain... Ανδρέας!
17 Ιουλίου 2012... Τα νέα ήταν και πάλι χαρούμενα για τη μάνα του. Ο γιος της, ένα μήνα μετά τη συμπλήρωση των 23 του χρόνων, εκλέχτηκε αρχηγός στον Πανιώνιο. Δε θα ήταν πρώτος, όμως η τιμή των συμπαικτών του θα τον γέμιζε με ευθύνες και περηφάνια.

Γιατί όσο περίεργο κι αν ακούγεται για έναν παίκτη που έχει γεννηθεί το 1989, δεν ήταν από τους μικρούς της ομάδας! «Είναι τιμή μου να είμαι ένας από τους αρχηγούς του Πανιωνίου και ευχαριστώ όλους τους συμπαίκτες μου που μου έδωσαν αυτή την ευκαιρία. Θα δίνω μάχες κάθε μέρα για να ανταπεξέλθω στο ρόλο αυτό και να φανώ αντάξιος του», έλεγε το καλοκαίρι για το νέο του ρόλο και συμπλήρωνε: «Θεωρώ χρέος μου να βοηθάω πάντα με το σωστό τρόπο τους νεότερους, όσο μπορώ κι εγώ με την μικρή εμπειρία που έχω, να γίνουν καλύτεροι και με τη σειρά τους αυτοί στις επόμενες γενιές να κάνουν το ίδιο. Αυτό άλλωστε είναι ο Πανιώνιος».

Οι τιμές του καλοκαιριού, σύντομα θα έδιναν τη θέση τους στον προβληματισμό του φθινοπώρου. Η σεζόν ξεκίνησε και ο Ανδρέας Σάμαρης έμεινε στον πάγκο. Η πρώτη αγωνιστική πέρασε χωρίς συμμετοχή του, η δεύτερη αγωνιστική πέρασε χωρίς λεπτό στον αγωνιστικό χώρο, στο ματς με τον Λεβαδειακό έμεινε εκτός αποστολής και... είδε γήπεδο όταν πια είχε μπει Οκτώβρης.

«Ήταν καθαρά αγωνιστικό το θέμα, δε θέλω να πω κάτι παραπάνω», σχολίασε λίγο καιρό μετά, ενώ τα δημοσιεύματα ήθελαν τον Δημήτρη Ελευθερόπουλο να τον αφήνει στον πάγκο επειδή τον έβρισκε λίγο μπλαζέ και τεμπέλη, μετά τη συμφωνία του με τον Ολυμπιακό.

«Το μόνο που σκέφτομαι είναι πώς θα παίξω και θα καθιερωθώ στον Πανιώνιο, και πως θα βοηθήσω την ομάδα να πετυχαίνει τους στόχους της. Αυτό είναι το σημαντικότερο για ένα ποδοσφαιριστή: να πηγαίνει καλά η ομάδα του. Και μέσα απ' αυτό αναδεικνύεται και ο ίδιος. Αλλά πάντα, όταν σκέφτεται πάντα την ομάδα».

Στον Ολυμπιακό και το όνειρο της Εθνικής

Η φιλοσοφία του πριν καν υπογράψει στον Ολυμπιακό, θα τον οδηγούσε στην επιτυχία. 30 Αυγούστου 2012... Ο Ανδρέας Σάμαρης υπέγραψε στον Ολυμπιακό για τέσσερα χρόνια έναντι περίπου 120.000 ετησίως. Ακολουθεί μια πορεία που τον ανεβάζει στο ποδοσφαιρικό χρηματιστήριο. Με τον Ολυμπιακό γεύεται αμέσως τη χαρά των τίτλων και της συμμετοχής στο Τσάμπιονς Λιγκ. Τα δύσκολα χρόνια έχουν μείνει στο παρελθόν, η ηχώ από τις συμβουλές της μάνας του ακούγονται στο βάθος ως υπόμνηση.Στη συνέχεια έρχεται η μεγάλη του καταξίωση, αλλά και το μεγάλο του όνειρο η συμμετοχή στη «μεγάλη» εθνική ομάδα. Και φυσικά εκείνο το γκολ-μισό εισιτήριο πρόκρισης κόντρα στην Ακτή Ελεφαντοστού.

ΠΗΓΗ: gazzetta.gr
ΠΗΓΗ:  iefimerida.gr

H Θύελλα πρωταθλήτρια στους Τζούνιορ!

H ΘύελλαΩλενιακός αναδείχθηκε πρωταθλήτρια στην κατηγορία Τζούνιορ , έπειτα από έναν συγκλονιστικό τελικό που την βρήκε νικήτρια με 5-3 επί του Αχαϊκού που προηγήθηκε 2-0 αλλά δέχθηκε τέσσερα τέρματα.

Στον μικρό τελικό, ο Δίας νίκησε εύκολα 7-1 την ΑΕ Πάτρα 2005 και κατέκτησε την τρίτη θέση του πρωταθλήματος.

Άψογη η οργάνωση από τους ιθύνοντες του Πατραϊκού που είχαν φροντίσει για όλα...

Ο ιδανικός προπονητής αναπτυξιακών ηλικιών;

Στο παρελθόν, ένας από τους μεγαλύτερους λόγους πίσω από την κακή προπόνηση ήταν η αποτυχία από την πλευρά του προπονητή να κατανοήσει τις ανάγκες των παιδιών. Αν θέλετε να γίνετε ένας καλός προπονητής, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε όπως τα παιδιά και να καταλάβετε ακριβώς τον λόγο γιατί παίζουν ποδόσφαιρο.

Κάθε Σαββατοκύριακο μερικές από τις κορυφαίες ομάδες και παίκτες στον κόσμο δίνουν εξαιρετικές παραστάσεις στα ποδοσφαιρικά γήπεδα . Ευτυχώς που υπάρχουν αυτές οι ομάδες και μας δίνουν ελπίδα να συνεχίσουμε να κάνουμε κάτι τόσο όμορφο και τόσο υπέροχο.

Ως προπονητές αναπτυξιακών ηλικιών το απόλυτό μας όνειρο είναι να δούμε έναν από τους ποδοσφαιριστές μας να αγωνίζεται σε ομάδα υψηλού επιπέδου. Ωστόσο, πάρα πολλοί προπονητές θυσιάζουν τις ζωές των αθλητών τους σε μια προσπάθεια να δημιουργήσουν εκείνο το απόλυτο μηχάνημα απόδοσης.

Το πρόβλημα πηγάζει από το γεγονός ότι οι προπονητές δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί τα παιδιά παίζουν ποδόσφαιρο, ειδικά εάν ήταν επαγγελματίες ποδοσφαιριστές οι ίδιοι. Τη στιγμή που ως πρώην επαγγελματίες / ημι-επαγγελματίες ποδοσφαιριστές κάνουν το βήμα προς τα παπούτσια του προπονητή, θα πρέπει να αφήσουν τη ζωή του ποδοσφαιριστή πίσω τους.

Ακριβώς επειδή προπονούνταν με έναν συγκεκριμένο τρόπο όταν ήταν 8 ετών, είναι άδικο να περιμένουν από τους παίκτες τους να κάνουν το ίδιο στις προπονήσεις σήμερα.

Γιατί τα παιδιά παίζουν;

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθει κάθε προπονητής ο όποιος εργάζεται σε ακαδημίες είναι από που πηγάζει η αγάπη των παιδιών για το άθλημα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα παιδιά συμμετέχουν σε μια προπόνηση, αλλά ίσως να μην υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία που να υποστηρίζουν το τι κάνουν και γιατί το κάνουν.

Ωστόσο, οι λόγοι που θεωρούνται ότι είναι οι πιο αποδεκτοί, βασιζόμενοι σε μια μελέτη της ψυχολογικής τους συμπεριφοράς είναι (σε τυχαία σειρά):

Για να διασκεδάσουν και να παίξουν

Για να κάνουν καινούργιους φίλους και να παίζουν μαζί τους

Για να γνωρίσουν το άθλημα και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους σε αυτό

Για να γίνουν μέρος του διαγωνισμού και να νιώσουν τον ενθουσιασμό

Για να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση

Για να αποδείξουν την ικανότητά τους στο άθλημα

Πρέπει να θυμηθούμε ότι μιλάμε για νέους ποδοσφαιριστές και όχι για κάποια συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα, όπως 8 έως 10 ετών και 10 έως 12 ετών. Τα στοιχεία στα οποία αναφερόμαστε αφορούν όλους τους νέους παίκτες.

Γιατί τα παιδιά σταματούν να παίζουν;

Εάν μιλήστε με τους προπονητές θα σας πουν ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα στην λειτουργία των ακαδημιών είναι ο ρυθμός φθοράς ή το ποσοστό που σχετίζεται με τα παιδιά που εγκαταλείπουν τις προπονήσεις ή και γενικότερα το άθλημα. Πολλά παιδιά έρχονται για λίγες μέρες, εβδομάδες ή μήνες και στη συνέχεια σταματούν να έρχονται. Μερικά παιδιά παίρνουν μέρος σε άλλα αθλήματα ενώ άλλα σταματούν εντελώς τον αθλητισμό.

Εγκαταλείπουν τις προπονήσεις ή απλά δεν συμμετέχουν ενεργά σε αυτές, εξαιτίας των ακόλουθων κοινών αιτιών (σε τυχαία σειρά):

Δεν διασκεδάζουν και δεν απολαμβάνουν πλέον τις προπονήσεις

Δεν βρίσκουν φίλους να παίξουν ή δεν κάνουν καινούργιους φίλους στις προπονήσεις για διάφορους λόγους

Η έλλειψη ευκαιριών να γίνουν δημιουργικοί

Η έλλειψη ουσιαστικής κίνησης ή άσκησης κατά την διάρκεια της προπόνησης

Η έλλειψη κινήτρων (οι ασκήσεις είναι είτε πολύ δύσκολες είτε πολύ εύκολες)

Η αποτυχία να βελτιώσουν τις δεξιότητες τους

Έλλειψη της επιβράβευσης από τον προπονητή τους

Δεν βιώνουν την επιτυχία π.χ. σε όλα τα ανταγωνιστικά παιχνίδια χάνουν

Ρίξτε μόνο μια ματιά στις προπονήσεις σας και θα είστε σε θέση να διαπιστώσετε εάν ένα παιδί απολαμβάνει το παιχνίδι ή όχι. Ο ενθουσιασμός ή το πάθος που προέρχεται από το γήπεδο μπορεί να γίνουν εύκολα αισθητά και ομοίως η έλλειψη αυτών των στοιχείων είναι εξίσου εμφανής.

Η δουλεία σας ως προπονητή αναπτυξιακών ηλικιών

Χωρίς αμφιβολία, ένας προπονητής πρέπει να πηγαίνει σε κάθε προπόνηση με την παραδοχή ότι κάθε παίκτης που έχει στην ομάδα του έχει τη δυνατότητα να γίνει ο επόμενος Ντιέγκο Μαραντόνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πάτε εκεί και θα αρχίσετε τις σκληρές και περίπλοκες προπονήσεις, αλλά θα πάτε εκεί και θα είστε σίγουροι ότι αυτό που επρόκειτο να κάνετε θα κάνει τα παιδιά να διασκεδάσουν και να θέλουν να έρθουν στην επόμενη προπόνηση.

Εάν οι ποδοσφαιριστές σας δεν διασκεδάζουν, δεν θα θέλουν να παίξουν και εάν δεν θέλουν να παίξουν, δεν θα μάθουν τίποτα. Γι' αυτούς η προπόνηση δεν θα σημαίνει κάτι το ιδιαίτερο, αλλά θα αποτελεί βαρετές και κουραστικές ώρες στις οποίες πρέπει να συμμετάσχουν μέχρι να βρουν κάτι το οποίο θα τους αρέσει.

Προσπαθήστε να έχετε ποικιλία στις ασκήσεις σας και να δίνετε ερεθίσματα που βάζουν την φαντασία τον παιδιών να δουλεύει. Τα παιδιά έχουν πολύ μεγάλη φαντασία, μπορούν στην ιδία προπόνηση να δουν το γήπεδο ως ζούγκλα, λίμνη, βουνό κλπ. Αρκεί να τους δώσετε το κατάλληλο ερέθισμα.

Η επιβράβευση

Για κάθε προπονητή η ενθάρρυνση των ποδοσφαιριστών είναι ένα σημαντικό κομμάτι, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην βελτίωση των επιπέδων απόδοσης τους και στην αύξηση της θέλησης να δουλέψουν σκληρότερα και να γίνουν περισσότερο επαγγελματίες. Οι προπονητές δεν θα πρέπει να είναι φειδωλοί όταν πρέπει να επιβραβεύσουν ένα παιδί για την καλή του συμπεριφορά ή για την καλή του απόδοση. Στο τέλος της εβδομάδας εγώ προσωπικά δίνω στα παιδιά που είχαν καλή συμπεριφορά ένα βραβείο, "Ο καλύτερος ποδοσφαιριστής της εβδομάδας", ως παρακίνηση και επιβράβευση των προσπαθειών τους. Ο ποδοσφαιριστής που στο τέλος της χρονιάς θα έχει τα περισσότερα βραβεία θα πάρει δώρο μια μπάλα ποδοσφαίρου.

Από την στιγμή που ξεκίνησα να τους δίνω το βραβείο αυτό κατάφερα να έχω την προσοχή ακόμη και των παιδιών που ήταν πολύ ζωηρά. Πολλοί θα πουν ότι όσα παιδιά δεν παίρνουν το βραβείο θα απογοητευτούν και δεν θα έρχονται στις προπονήσεις. Ναι, στην αρχή υπήρχαν κάποιες όχι και τόσο καλές αντιδράσεις αλλά από την στιγμή που κατάλαβαν ότι είμαι δίκαιος και ότι όσοι προσπαθούν ανταμείβονται, άρχισαν να κάνουν τα πάντα για να το κερδίσουν. Επίσης, έχω την γνώμη πως τα παιδιά από μικρή ηλικία πρέπει να μάθουν ότι τίποτα στην ζωή δεν τους χαρίζεται.

Όμως όσο παιρνούν τα χρόνια θα πρέπει να μάθετε στους ποδοσφαιριστές σας να πιέζουν τον εαυτό τους μόνοι τους, με τη δική τους ελεύθερη βούληση, και να προσπαθούν να γίνουν καλύτεροι από ότι ήταν, επειδή οι ίδιοι το θέλουν και όχι επειδή το θέλετε εσείς.

Γιατί είμαστε τόσο αντίθετοι με τα παιχνίδια που στο τέλος αναδεικνύουν κάποιον νικητή;

Είναι απλό, εάν οι παίκτες σας παίζουν για να κερδίσουν θα κάνουν ότι είναι αναγκαίο για να κερδίσουν δηλαδή θα προσπαθήσουν πολύ περισσότερο απ΄ ότι θα προσπαθούσαν με μόνο στόχο να γίνουν καλύτεροι. Σκεφτείτε το σαν να διαβάζετε για τις εξετάσεις, διαβάζετε ένα ολόκληρο βιβλίο και προετοιμάζετε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε ερώτηση σας τεθεί. Για να απαντήσετε στην ερώτηση, χρησιμοποιείτε ή εφαρμόζεται ότι έχετε μάθει για να βρείτε την σωστή απάντηση. Δεν προσπαθείτε να βρείτε ποιες θα είναι οι ερωτήσεις και μετά να διαβάσετε μόνο γι' αυτές, έτσι μαθαίνεις να περνάς τις εξετάσεις, αλλά δεν επεκτείνεις τις γνώσεις σου. Στο μέλλον η ερώτηση θα αλλάξει δεν θα έχεις όμως τις γνώσεις να σε βοηθήσουν γιατί είχες προετοιμαστεί μόνο για να περάσεις τις εξετάσεις.

Ακόμη και στο ποδόσφαιρο, η δουλεία του προπονητή που ασχολείται με τα μικρά παιδιά είναι να εκπαιδεύσει έναν ποδοσφαιριστή, για παράδειγμα πώς να βγάλει την μπάλα από την άμυνα και πώς να μετακινηθεί στο γήπεδο ώστε να βοηθήσει έναν συμπαίκτη του. Το ποτέ και το πως οι παίκτες θα το κάνουν αυτό στο γήπεδο εξαρτάται από το πόσο καλά τους έχετε εκπαιδεύσει και από το πόσο καλά έχουν μάθει από τις προπονήσεις σας.

Δεν υπάρχει χώρος για τους προπονητές που ουρλιάζουν, φωνάζουν ή χρησιμοποιούν τακτικές με στόχο την νίκη στο σχολειό, στις ακαδημίες και σε κάθε άλλο αναπτυξιακό στάδιο του ποδόσφαιρου. Γιατί αυτού του είδους οι προπονητές διώχνουν περισσότερους ποδοσφαιριστές απ' ότι δημιουργούν. Οι ποδοσφαιριστές που εγκαταλείπουν το ποδόσφαιρο εξαιτίας της λάθος συμπεριφοράς του προπονητή μπορεί να έχουν τις δυνατότητες να γίνουν καλύτεροι απ' όλους τους παίκτες, που ο συγκεκριμένος προπονητής είχε προπονήσει μέχρι σήμερα, αλλά αυτό ποτέ δεν θα το γνωρίζουν στο παρόν.

Κάθε παιδί έχει διαφορετικό ρυθμό μάθησης και διαφορετικό λόγο για τον οποίο παίζει ποδόσφαιρο. Οι προπονήσεις θα πρέπει να σχεδιάζονται ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες όλων των παιδιών. Δημιούργησε όσο το δυνατόν περισσότερες προκλήσεις μέσα από σύντομες και απλές ασκήσεις.

Οι επιδείξεις θα πρέπει να είναι γρήγορες και βήμα-βήμα. Αυτό βοηθά τους παίκτες σας να καταλάβουν τι πρέπει να κάνουν ευκολότερα και γρηγορότερα. Μην προσπαθείτε να εξηγήσετε και την παραμικρή λεπτομέρεια της άσκησης, να είστε σύντομοι και κάθετοι, επικεντρωθείτε στα σημαντικά κομμάτια μιας άσκησης.

Οι προπονήσεις θα πρέπει να προσχωρούν από το έναν επίπεδο στο άλλο με προοδευτικό τρόπο ώστε να είναι εύκολα κατανοητές από τα παιδιά. Οργάνωσε καλά τις προπονήσεις σου και θα έχεις συνεχώς την προσοχή των παικτών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μειώσουμε τον χρόνο αναμονής κατά την διάρκεια της μετάβασης από την μια άσκηση στην άλλη. Πρέπει να γίνεται σωστή διαχείριση του χρόνου άσκησης – ξεκούρασης. Είναι αναγκαίο να τους κάνετε να συμμετέχουν ενεργά στις προπονήσεις. Επίσης, κατά την διάρκεια των περιόδων ξεκουράσεις εφάρμοσε συζητήσεις που τους αναγκάζουν να σκεφτούν σχετικά με αυτό που κάνουν ενώ εσείς ετοιμάζετε την επόμενη άσκηση.

Ανατροφοδότηση

Η θετική ανατροφοδότηση είναι πολύ σημαντική σε κάθε προπονητική μονάδα, ακόμη περισσότερο όταν οι παίκτες σας δοκιμάζουν και μαθαίνουν καινούργιες δεξιότητες. Χρειάζεται να διαπιστώσεις τα λάθη τους αλλά πολύ πιο σημαντικό είναι να διαπιστώσεις τα πράγματα που κάνουν σωστά. Τα λάθη θα πρέπει να διορθωθούν με θετική ανατροφοδότηση και όχι με προσβλητικό τρόπο, χωρίς να έχει σημασία το πόσες φορές κάνουν το ίδιο λάθος. Πρέπει να τους λέτε τι να κάνουν και όχι τι να μην κάνουν.

Πρέπει να παρατηρείτε τους παίκτες σας και να αναλύετε τι πετυχαίνουν πριν την ανατροφοδότηση. Σιγουρευτείτε ότι είστε εποικοδομητικός στην κρίση σας και ο τρόπος που μεταφέρετε το μήνυμά σας να μην είναι αρνητικός σε καμία περίπτωση. Η ανατροφοδότηση σας θα πρέπει να είναι σύντομη, απλή και επικεντρωμένη στον στόχο.

Θυμηθείτε, ότι τα παιδιά δεν κάνουν λάθη σκόπιμα. Κάνουν ότι μπορούν και ότι καταλαβαίνουν και εάν δεν έχουν καταλάβει πλήρως τι πρέπει να κάνουν σε κάποια άσκηση κάνουν λάθος, η ευθύνη είναι εξολοκλήρου δικιά μας και όχι των παιδιών.

Ως προπονητές, ότι λέμε και ότι κάνουμε έχει μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεση/στάση του παιδιού συναισθηματικά και αναπτυξιακά. Να είστε πάντα σίγουροι για τα όσα λέτε και οι παίκτες να βρίσκονται στο επίκεντρο της ομιλίας σας. Να δίνετε αποτελεσματική ανατροφοδότηση με θετικό τρόπο, μην κρίνεται ποτέ κάποιο παιδί για ένα λάθος που έκανε. Πάντα να χρησιμοποιείτε την θετική ανατροφοδότηση ως μέσον για να λέτε στους παίκτες σας για το τι ζητάτε από αυτούς.

Σε όλες σας τις προπονήσεις θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην δημιουργικότητα ώστε να δίνεται την ευκαιρία στους παίκτες σας να εκφραστούν με τη μπάλα. Δεν έχει σημασία ποια ηλικία προπονείτε, πρέπει να βασίζεται τις προπονήσεις σε ένα διαδραστικό επίπεδο. Ο δάσκαλος και ο μαθητής κάνουν την διδασκαλία και όχι μονός του ο δάσκαλος. Δεν μπορείτε να έχετε προπονήσεις που να δίνετε εντολές και οι ποδοσφαιριστές να κάνουν ακριβώς ότι τους λέτε, έτσι παράγεται μηχανές και οι μηχανές δεν παίζουν ποδόσφαιρο.

Όταν εξηγείτε μια άσκηση δεν πρέπει να λέτε στα παιδιά «καταλάβατε» αλλά πρέπει να τους ρωτήσετε «εάν σας έδωσα να καταλάβετε». Στην πρώτη περίπτωση συνήθως όλα τα παιδιά απαντούν με ένα μεγάλο ΝΑΙΙΙΙ και όταν ξεκινά η άσκηση δεν ξέρουν τι να κάνουν. Σπάνια κάποιο παιδί να απαντήσει ότι δεν κατάλαβε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Τα περισσότερα παιδιά δεν απαντούν όχι γιατί πιστεύουν πως τα υπόλοιπα παιδιά και εσείς θα τα θεωρήσετε ότι είναι χαζά από την στιγμή που δεν κατάλαβαν τι πρέπει να κάνουν. Σε αυτή την περίπτωση την ευθύνη την έχει ο δέκτης δηλαδή το παιδί. Ενώ όταν ρωτάμε τα παιδιά «εάν σας έδωσα να καταλάβετε», παίρνουμε την ευθύνη επάνω μας, εάν δεν καταλάβατε φταίω εγώ και όχι εσείς. Εδώ θα ακούσετε αρκετά όχι.

Εν κατακλείδι, πρέπει να θυμάστε ότι σε κάθε στάδιο, η προπόνηση και το παιχνίδι στο οποίο οι παίκτες συμμετέχουν πρέπει να τους εκπαιδεύει σχετικά με τις τεχνικές και τακτικές απαιτήσεις του παιχνιδιού. Επίσης, θα πρέπει να βελτιώνουν την φυσική τους κατάσταση και να τους βάζετε να σκέφτονται σχετικά με το τι κάνουν και γιατί το κάνουν.

"Μην δίνεται έτοιμα ψάρια στους ποδοσφαιριστές σας αλλά μάθε τους πώς να ψαρεύουν"

Μειώστε το άγχος που νιώθουν οι ποδοσφαιριστές σας κατά την διάρκεια των αγώνων και των προπονήσεων

Το ποδόσφαιρο είναι πολύ γνωστό ως ένα ''όμορφο παιχνίδι''. Εάν το παιχνίδι προκαλεί στα παιδιά παραπάνω άγχος από το φυσιολογικό τότε σε κάθε περίπτωση δεν είναι όμορφο. Είναι γεγονός ότι οι προπονητές οι οποίοι πιέζουν τους παίκτες τους ψυχολογικά πιστεύουν πως το παιχνίδι δεν προκαλεί άγχος σε αυτούς που παίζουν.

Το άθλημα θα πρέπει να γίνει διασκεδαστικό και η προπόνηση απολαυστική. Οι παίκτες θα πρέπει να ανυπομονούν για τους αγώνες και όχι να είναι φοβισμένοι να μην απογοητεύσουν τους προπονητές τους ή να μην χάσουν ένα κύπελλο ή ακόμη και ένα παιχνίδι. Τα λάθη είναι αναπόσπαστο κομμάτι του παιχνιδιού, αυτά από μονά τους αποτελούν έναν πολύ καλό δάσκαλο για τα παιδιά. Εάν οι ποδοσφαιριστές μπορούν να παίζουν χωρίς να ανησυχούν αν θα κάνουν λάθη τότε δημιουργείται ένα εξαιρετικό περιβάλλον μάθησης.

Εάν επιδιώκεται τη νίκη με κάθε κόστος τότε στρεσάρετε τους ποδοσφαιριστές σας ώστε να σας φέρουν το κύπελλο που θα διακοσμεί το γραφείο σας και όχι για να εξελιχτούν σαν ποδοσφαιριστές. Δεν είναι σημαντικό το πόσο καιρό προπονείς τους παίκτες σου αλλά το πόσο αποτελεσματικές είναι οι προπονήσεις σου. Μην αναγκάσεις τους παίκτες σου να προπονούνται και να συμπεριφέρονται σαν επαγγελματίες και μην δοκιμάσεις το τους κάνεις να επιδιώκουν συνεχώς την τελειότητα. Απλά να έχεις ως στόχο να τους κάνεις να θέλουν να γίνουν καλύτεροι απ΄ ότι είναι και επέτρεψε τους να διαλέξουν τον δικό τους ρυθμό βελτίωσης.

Οι γονείς αποτελούν τεράστιο πρόβλημα για κάθε παιχνίδι και ο έλεγχος τους είναι επίσης δουλεία του προπονητή. Κάθε γονιός θα πρέπει να ενημερώνετε για τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς από την αρχή. Σε περίπτωση που κάποιος από τους γονείς παραβιάσει του κανόνες θα πρέπει να επιπλήττεται.

Ένας ποδοσφαιριστής στις αναπτυξιακές ηλικίες ποτέ δεν αξιολογείτε με βάση την απόδοση του στο γήπεδο ή από την έκβαση ενός αγώνα. Στις αναπτυξιακές ηλικίες κάθε παίκτης είναι σημαντικός ανεξάρτητα από το πόσο καλός είναι. Στην πραγματικότητα τα παιδιά τα όποια δεν τα καταφέρνουν τόσο καλά όσο οι άλλοι θέλουν περισσότερη ενθάρρυνση και περισσότερη προπόνηση. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να τα απομονώσουμε από τους υπόλοιπους.

Θυμηθείτε, δουλεία σας δεν είναι να διασφαλίσετε ότι οι παίκτες σας προχωρούν στις ασκήσεις που τους έχετε ζητήσει να κάνουν, αλλά δουλεία σας είναι να διασφαλίσετε ότι μαθαίνουν κάτι για το παιχνίδι π.χ. μια ικανότητα ή μια ιδέα.

Υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε να διαπιστώσετε το πως δουλεύετε, καταγράψετε με κάμερα τον εαυτό σας κατά την διάρκεια της προπόνησης. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σπίτι σας και δείτε ξανά και ξανά αυτό που τραβήξατε ώστε να διαπιστώσετε εάν είστε δίκαιος και εάν είστε κοντά, ώστε να γίνετε όσο το δυνατόν ο "ιδανικός προπονητής".

Ο πετυχημένος προπονητής στις αναπτυξιακές ηλικίες

Εάν ο στόχος σας είναι να προσθέσετε κύπελλα στην τροπαιοθήκη σας και το βιογραφικό σας να περιέχει μια μεγάλη λίστα με κύπελλα που έχετε κερδίσει ως προπονητής στις υποδομές, τότε πηγαίνετε προς την λάθος κατεύθυνση. Ως προπονητής σε αναπτυξιακές ηλικίες, αυτό που χρειάζεστε είναι ένα βιογραφικό γεμάτο με ονόματα ποδοσφαιριστών που έχουν παίξει σε υψηλό επίπεδο ή ονόματα ανθρώπων που είναι πετυχημένοι χάρις τη δική σας παρουσία στη ζωή τους.

Ένας προπονητής επηρεάζει τις ζωές αυτών των νέων ανθρώπων στον ίδιο βαθμό με κάθε άλλον δάσκαλο. Τους προετοιμάζουμε για τις καριέρες που θα ακολουθήσουν, τους οπλίζουμε με τα εφόδια αυτά που απαιτούνται ώστε να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις αυτού του κόσμου. Το ποδόσφαιρο αποτελεί το δικό μας μέσω εκπαίδευσης.

Προσπάθησε να μην σε θυμούνται, ως προπονητή αναπτυξιακών ηλικιών, γι΄ αυτά τα οποία έχεις κερδίσει, προσπάθησε να σε θυμούνται για αυτά τα οποία οι παίκτες σου έχουν πετύχει στη ζωή τους.

Εάν θέλετε να κερδίζετε συνεχώς παίξετε στο PlayStation, όπου οι παίκτες κάνουν ότι τους λέτε σε κάθε στιγμή του παιχνιδιού.

Αφήστε μας να προσπαθήσουμε να μην χαραμίσουμε αυτή την δύναμη η οποία μας έχει δοθεί από τους γονείς και αφήστε μας να προσπαθήσουμε ώστε να κάνουμε τα παιδιά να μην μετανιώσουν που παίρνουν μέρος σε αυτό το άθλημα.

Η βία είναι η δύναμη του αδύναμου ενώ η δύναμη του δυνατού είναι το μυαλό. Θα πρέπει να μάθουμε στους ποδοσφαιριστές μας να σκέφτονται ώστε να είναι δυνατοί και έτοιμοι να δώσουν λύσεις στα προβλήματα τα οποία θα συναντήσουν κατά την διάρκεια του παιχνιδιού και κατά την διάρκεια της ζωής τους.

«Οι ποδοσφαιριστές έχουν ήδη φτερά, το μόνο που κάνουμε εμείς οι προπονητές είναι να τους μάθουμε πώς να πετάξουν»

Γιάννη Κωνσταντίνος

Προπονητής Φυσικής Κατάστασης 

Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA B΄

http://runningincity.blogspot.gr

Το άγχος πριν τον αγώνα και πως να το αντιμετωπίσετε

Η Ψυχολογία του αθλητισμού είναι ένας σχετικά καινούργιος κλάδος της αθλητικής επιστήμης που μελετά τα ψυχολογικά θεμέλια της φυσικής δραστηριότητας και αναλύει τη συμπεριφορά των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Η απόδοση στον αθλητισμό δεν εξαρτάται μόνο από την σωματική άσκηση αλλά και από την άσκηση της ψυχής και του μυαλού. Είναι πλέον αποδεκτή η άποψη ότι στο μέλλον οι διαφορές μεταξύ των κορυφαίων αθλητών που θα κρίνουν τις παγκόσμιες επιδόσεις και τα ολυμπιακά μετάλλια θα προκύπτουν από ψυχολογικούς παράγοντες.

Ένα κεφάλαιο της Αθλητικής Ψυχολογίας που κρίνεται ως απολύτως απαραίτητο σαν βασική γνώση σε Καθηγητές Φυσικής Αγωγής και προπονητές είναι αυτό του στρες – άγχος – διέγερσης.

Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ

Η Ιστορία λέει ότι στη Αρχαία Ελλάδα γνώριζαν πολλά από ψυχολογική προετοιμασία, τακτική , κίνητρα, αυτοσυγκέντρωση, κινητική μάθηση κ.λ.π.

Ένα χαρακτηριστικό κινητικής μάθησης είναι η φράση « Ω παι, την απ' αρότρου» που απευθύνει ο προπονητής στον νεαρό πυγμάχο που είναι μία υπόμνηση να χρησιμοποιήσει κτύπημα στον αντίπαλο ανάλογο με αυτό που έκανε στο χωράφι για να ισιώσει το υνί του αλετριού.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα της ψυχολογίας των κινήτρων είναι τα λόγια του γυμναστή στον αθλητή Πρόμαχο «Πρόμαχε η κοπέλα που αγαπάς θα ανταποκριθεί στα αισθήματα σου αν νικήσεις στην Ολυμπία».

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Η αθλητική ψυχολογία αναπτύχθηκε στην σύγχρονη εποχή ακόμη περισσότερο.

Αναπτύχθηκε κυρίως μέσα από την ανάγκη της αντιμετώπισης των προβλημάτων που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος αθλητισμός Μερικά από αυτά είναι:

Ο ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός συμμετεχόντων, που οδηγεί στην ανάδειξη όλο και περισσοτέρων ταλέντων, με αποτέλεσμα να υπάρχει υψηλότερος συναγωνισμός.

Ο επιταχυνόμενος ρυθμός της κατάρριψης των ρεκόρ - που οφείλεται στη μεγαλύτερη συμμετοχή και στη συμβολή της επιστημονικής έρευνας και τεχνολογίας, δημιουργεί αυξημένες απαιτήσεις από τον αθλητή.

Ο μεγάλος συναγωνισμός, γιατί όλοι οι αθλητές διαθέτουν σχεδόν τις ίδιες δυνάμεις. Οι διαφορές μεταξύ νικητών και νικημένων είναι τόσο μικρές που δύσκολα τους ξεχωρίζει κανείς.

Η φόρτωση των προπονητικών προγραμμάτων των αθλητών. Πριν από μερικά χρόνια οι δυο - τρεις ώρες προπόνησης την ημέρα φαίνονταν αρκετές. Σήμερα, υπάρχουν αθλητές που γυμνάζονται οκτώ ώρες την ημέρα, πρωί και απόγευμα και δεν κάνουν καθόλου διακοπές.

Η πίεση που ασκείται στο νέο αθλητή (ιδιαίτερα στον Ελληνικό χώρο) από τους άλλους τομείς της κοινωνικής του ζωής - κυρίως από την εκπαίδευση, αλλά και τον έντονο ρυθμό της ζωής - είναι τέτοια, που δεν αφήνει περιθώρια για ανάπαυση και ηρεμία του αθλητή.

Η συμμετοχή των αθλητών σε αγώνες από πολύ μικρή ηλικία, η οποία δημιουργεί καινούργια προβλήματα.

Με τους αγώνες αναπτύσσονται οι κοινωνικές σχέσεις μεταξύ ανθρώπων και λαών. Ο αθλητής απεικονίζει την ελπίδα, τις προσδοκίες του συλλόγου του και της πατρίδας του.

Η εμφάνισή του επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Η ευθύνη απέναντι στον εαυτό του, στην ομάδα του και στην πατρίδα «σημαδεύουν» την απόδοσή του.

Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ

Σύμφωνα με τις απόψεις της Geron (1983) οι σκοποί της εφαρμογής της ψυχολογικής μεθόδου στον αγωνιστικό αθλητισμό συνοψίζονται στα εξής:

1. Η εδραίωση της ψυχικής υγείας των αθλούμενων, η οποία είναι δυνατό να επιτευχθεί:

με την ύπαρξη ψυχο-υγιεινών κανόνων στην προπόνηση, τον αγώνα και γενικότερα στην καθημερινή ζωή των αθλητών,

με την ανάπτυξη σχέσεων και θετικού κοινωνικού περιβάλλοντος, και

με τη χρησιμοποίηση εκπαιδευτικών και ψυχοθεραπευτικών μέσων για την πρόληψη και τη θεραπεία της έντασης και των προβλημάτων.

2. Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, η οποία επιτυγχάνεται:

με το σωστό προσανατολισμό των αθλητών στο άθλημα που ταιριάζει στις ικανότητές τους και στις κλίσεις τους,

με τη διδασκαλία και βελτίωση των ανάλογων νοητικών και συμπεριφοριστικών επιδεξιοτήτων,

με την παρότρυνση και ενθάρρυνση των αθλούμενων για μεγαλύτερη προσπάθεια.

3. Η επιλογή, ο περιορισμός και η κατεύθυνσή των επιδράσεων των συμμετεχόντων στον αθλητισμό, σύμφωνα με τα προσωπικά χαρακτηριστικά (γνωρίσματα) και τη συγκεκριμένη αθλητική κατάσταση. Αυτό επιτυγχάνεται με την αξιολdγηση των γνωρισμάτων της προσωπικότητας των αθλητών και τον έλεγχο των ψυχολογικών τους καταστάσεων, με την καθοδήγηση των προπονητών, των γονέων και των ίδιων των αθλητών, και με την εξέταση της επίδρασης των διαφόρων ψυχολογικών μεθόδων, τόσο γενικά όσο και προσωπικά για το κάθε άτομο.

ΣΧΕΣΗ ΣΤΡΕΣ, ΑΓΧΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΕΓΕΡΣΗΣ

Για να διευκρινίσουμε τη σχέση ανάμεσα στο στρες, το άγχος και τη διέγερση θα πρέπει να δεχτούμε κατ' αρχήν την άποψη του Spielberger (1979) ότι το στρες προκαλεί άγχος.

Η ψυχοβιολογική αυτή διεργασία κατά τον Spielberger αποτελείται από τρία στοιχεία:

Ένα ερέθισμα (στρεσογόνο)

Μία ερμηνεία (από το άτομο)

Μια αντίδραση άγχους

Ο όρος στρεσογόνο περιέχει ένα βαθμό σωματικού ή ψυχολογικού κινδύνου πραγματικού ή φανταστικού

Η δε αντίδραση του άγχους εξαρτάται από την ερμηνεία που θα δώσει το άτομο.

Έτσι ο ορισμός του στρες περιλαμβάνει όλη την παραπάνω διαδικασία ενώ ο ορισμός του άγχους περιλαμβάνει κυρίως την αντίδραση η οποία έχει άμεση σχέση με την προσωπικότητα του ατόμου.

Η ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

Ο (1976) ξεχωρίζει τρεις μορφές αντιδράσεων (άγχους) στο στρες, τη συναισθηματική, τη συμπεριφοριστική και τη φυσιολογική (βιολογική).

Οι φυσιολογικές μεταβολές που προκαλούνται σε ένα οργανισμό κατά το στρες οφείλονται στην ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και φυσικά επηρεάζουν τη συμπεριφορά του ατόμου.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

Η ικανότητα ενός αθλητή να ελέγχει τη σκέψη και τα συναισθήματα του είναι από τα βασικότερα πλεονεκτήματα και αποτελεί στοιχείο απαραίτητο για τη μέγιστη δυνατή απόδοση και την επιτυχία σε αγώνες.

Για την μείωση της έντασης χρησιμοποιούνται δυο γενικοί τρόποι, που συνδέονται με τις αγχωτικές καταστάσεις.

Ο ένας από αυτούς αναφέρεται στην χρήση φαρμάκων, που μειώνουν τα συμπτώματα του άγχους. Ο άλλος βασίζεται σε τεχνικές αυτοβοήθειας που προκαλούν σωματική και ψυχική χαλάρωση.

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Για την μείωση των αγχοτικών καταστάσεων ή και την εξάλειψη τους ακολουθούμε τον εξής δρόμο:

Αποφεύγουμε την πηγή του στρες ή μειώνουμε το ίδιο το στρες

Γίνεται επανεκτίμηση του στρεσογόνου ερεθίσματος σαν λιγότερο απειλητικό

Γίνεται απ' ευθείας μείωση του ίδιου του άγχους

Στον αθλητισμό χρησιμοποιούμε διάφορες τεχνικές μεταξύ των οποίων είναι οι παρακάτω:

Η ρύθμιση της ενέργειας

Τεχνικές χαλάρωσης

Αυτογενής εξάσκηση

Προοδευτική χαλάρωση

Νοερή εξάσκηση

Απευαισθητοποίηση

Υπερβατικό διαλογισμό

Αυθυποβολή

Ύπνωση

Αυτοανάλυση

Στιγμιαία χαλάρωση

Ανακαλύπτοντας τα σημεία του σώματος που μαζεύουμε την ένταση

Θετική σκέψη

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ - ΑΥΤΟΝΟΜΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

Αν σκεφτούμε τον εαυτό μας σε κάποιες στιγμές άγχους ή θυμού και παρατηρήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει εκείνη την στιγμή στο σώμα μας, τότε ένα από αυτά που μπορούμε να παρατηρήσουμε άμεσα είναι η αναστάτωση στην αναπνοή μας.

Σε μερικούς ανθρώπους είναι τόσο εμφανής αυτή η αναστάτωση που δεν μπορούν να μιλήσουν καν καθαρά.

Αφού λοιπόν το στρες επιδρά αρνητικά στον τρόπο που αναπνέουμε και η ανάστατη και μη ελεγχόμενη αναπνοή είναι ένα από τα συμπτώματα του άγχους άραγε αν υπήρχε τρόπος να επέμβουμε θετικά στον τρόπο που αναπνέουμε αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα και την μείωση του άγχους;

Η απάντηση είναι ΝΑΙ.

Αναφέραμε ήδη σαν έναν από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους θα έπρεπε να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά το ότι με την αναπνοή μπορούμε να ελέγξουμε το νευρικό σύστημα, να επιτύχουμε χαλάρωση και ηρεμία στο σώμα και στον νου, να επιτύχουμε καλύτερες συνθήκες για αυτοσυγκέντρωση και δημιουργικότητα.

Γνωρίσαμε την πλήρη αναπνοή ως τεχνική αύξησης της ζωτικής ικανότητας και της καλύτερης οξυγόνωσης.

Ας γνωρίσουμε τώρα και την «πλήρη γαλήνια αναπνοή» ως τεχνική ελέγχου του άγχους.

ΓΑΛΗΝΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΝΟΜΙΚΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ

Υπάρχουν άλλες δύο επιστημονικές έρευνες στο βιβλίο του James Funderburg οι οποίες μας δείχνουν το πώς οι Γιόγκα και οι αναπνευστικές τεχνικές μας βοηθούν να αυξήσουμε την αυτονομική μας ισορροπία αφ' ενός και να έχουμε γρηγορότερα αντανακλαστικά και καλύτερη ανταπόκριση στην ένταση αφ' ετέρου.

Μία από τις τεχνικές που μας βοηθούν να πετύχουμε τα παραπάνω είναι και γαλήνια αναπνοή.

Αυτονομική ισορροπία είναι μια τιμή ενός κλάσματος που ως αριθμητή έχει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και παρανομαστή το συμπαθητικό ν. σ.

Όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή τόσο περισσότερο τον έλεγχο των βιολογικών λειτουργιών μας τον έχει το παρασυμπαθητικό ν. σ.

Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα θεωρείται το «φρένο» του οργανισμού και το συμπαθητικό ν. σ το «γκάζι».

Έτσι όσο μεγαλύτερο έλεγχο έχει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή όσο μεγαλύτερη αυτονομική ισορροπία έχουμε τόσο λιγότερο άγχος δημιουργείται στις στρεσογόνες καταστάσεις.

Οι επιπτώσεις της γαλήνιας αναπνοής είναι βραχυπρόθεσμες (άμεση μείωση του άγχους) και μακροπρόθεσμες (αύξηση της αυτονομικής ισορροπίας).

ΠΡΑΞΕΙΣ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

α) ΕΙΣΠΝΟΗ (ΠΟΥΡΑΚΑ)

Σωματικά (στις ασκήσεις) βοηθάει στην έκταση της σπονδυλικής στήλης, φέρνει οξυγόνο στους πνεύμονες.

Ενεργειακά φέρνει την πράνα στον οργανισμό.

β) ΚΡΑΤΗΜΑ ΜΕ ΑΕΡΑ ΣΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ ( ΑΝΤΑΡ ΚΟΥΜΠΑΚ)

Σωματικά (στις ασκήσεις) βοηθάει στην διαστολή ή τέντωμα μερών του σώματος υποβοηθώντας έτσι στην χαλάρωση μετά.

Ενεργειακά βοηθάει στην άνοδο της Κουνταλίνι και το άπλωμα της πράνα στο σώμα.

γ) ΕΚΠΝΟΗ (ΡΕΤΣΑΚΑ)

Σωματικά (στις ασκήσεις) βοηθάει στην χαλάρωση και στην υπέρβαση της αντίστασης. Αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα. Απελευθερώνει από το άγχος και τις εντάσεις (σωματικές και συναισθηματικές).

Ενεργειακά βοηθάει στην απαλλαγή από ενεργειακά μπλοκαρίσματα και ενεργειακές αντιστροφές.

δ) ΑΠΝΟΙΑ - ΚΡΑΤΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΑΕΡΑ ΣΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ (ΣΟΥΝΥΑΚ ΚΟΥΜΠΑΚ)

Σωματικά (στις ασκήσεις) βοηθάει στην υπέρβαση των ορίων του σώματος.

Ενεργειακά βοηθάει στο άπλωμα της πράνα στο σώμα και το άνοιγμα των Τσάκρα

ΓΑΛΗΝΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ

Μπορούμε να χωρίσουμε την διαδικασία της αναπνοής λοιπόν σε τέσσερις πράξεις ή τέσσερα μέρη

ΠΡΩΤΗ ΠΡΑΞΗ : Εισπνοή

ΔΕΥΤΕΡΗ ΠΡΑΞΗ: Κράτημα (παραμένουμε σε ακινησία έχοντας κρατήσει μέσα μας τον εισπνεόμενο αέρα)

ΤΡΙΤΗ ΠΡΑΞΗ: Εκπνοή

ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΡΑΞΗ: Άπνοια (παραμένουμε σε ακινησία αμέσως μετά την εκπνοή του αέρα και χωρίς να εισπνεύσουμε νέο)

Αν τώρα σε αυτές τις τέσσερις πράξεις δώσουμε έναν ρυθμό όσον αφορά τον χρόνο που παραμένουμε σε κάθε πράξη έχουμε διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.

Μία εξ αυτών είναι και η γαλήνια αναπνοή ο ρυθμός της οποίας είναι 2 – 1 - 2 –1.

Αρχαρίων η με εισπνοή πάνω από δέκα δευτερόλεπτα (1 – ½ - 1½ - ¼ ). Προχωρημένων (1 - ½ - 1 - ½ )

Δηλαδή παραμένουμε το ίδιο χρονικό διάστημα στην εκπνοή και την εισπνοή και το μισό στο κράτημα και την άπνοια.

Ανάλογα το εύρος (ζωτική ικανότητα) της αναπνοής του καθενός ο ρυθμός 2 – 1 – 2 –1 μπορεί να μεταφραστεί π.χ σε 8 sec – 4 sec – 8 sec - 4 sec ή σε 32 sec – 16 sec – 32 sec - 16 sec .

Συγχρόνως η αναπνοή μας είναι πλήρης και γλωττιδική.

ΟΥΤΖΑΙ ΑΝΑΠΝΟΗ (ΓΛΩΤΤΙΔΙΚΗ).

Ενσωματώνεται σχεδόν σε όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις ακόμη και στην διάρκεια των σωματικών ασκήσεων. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βοηθάει στην επιμήκυνση της αναπνοής, βοηθάει στην συγκέντρωση, βοηθάει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, χαλαρώνει, βοηθάει τους υπερτασικούς, αυξάνει την αυτονομική ισορροπία, εξισορροπεί την Πράνα και την Απάνα Βάγιου, προετοιμάζει για τον Διαλογισμό, βοηθάει στο Pratiyahara.

Ανδρέας Προβελέγγιος

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Δάσκαλος της Χάθα Γιόγκα

Διευθυντής και επιστημονικός υπεύθυνος των προγραμμάτων του Yoga & Budo Center

www.hathayogascience.gr

andreas2013@hol.gr

6944567580